| |
|
Contact:
Michèle Belder
Prakijk Puntegale
Puntegaalstraat 419
3024EB Rotterdam
email: info@praktijk-puntegale.nl
tel: 06-29171734
Laatste update website:
29 aug 2024
|
|
| |
|
|
| |
mindfulnesstraining
Mindfulnesstraining op open inschrijving
Een mindfulnesstraining (MBSR: Mindfulness-based Stress Reduction) bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. De training bestaat uit educatie, het delen van ervaringen, en vooral uit het beoefenen zelf. Voor het beoefenen worden verschillende oefeningen gebruikt, zoals de lichaamsverkenning, loop meditatie, zitmeditatie en milde bewegingsoefeningen. Bij Mindfulness gaat het namelijk vooral om ervaringsleren. Er wordt dan ook voorgesteld om zes dagen per week drie kwartier tot een uur te oefenen. Je zou de training als een soort experiment of ontdekkingsreis kunnen beschouwen.
Een onderdeel van de training is een stilteochtend. Een stiltedag bestaat uit de begeleide meditaties die je in de training geoefend hebt en vindt verder in stilte plaats.
Er wordt gewerkt in een kleine groep van maximaal 5 personen.
Je krijgt bij de training een werkboek en mp3's om thuis te oefenen.
Voor meer informatie of vragen kun je contact opnemen met:
Michèle Belder
Email: info@praktijk-puntegale.nl
Telefoon: 06-29171734
|
|
| |
|
|
|
 |
|
Deelnemers ervaring:
"ik heb aan Mindfulness
acceptatie (van mezelf, ik mag er zijn)
en bewustwording (met aandacht de dingen doen) overgehouden."
-----
“Gedurende de acht weken
mindfulness
bij Praktijk Puntegale,
geïnspireerd begeleid door Michele,
zijn mij veel gereedschappen
aangereikt
om mijn onrustige
gedachten tot rust te brengen
en mijn leven van buitenaf
te bekijken en zo mijn kwaliteit
van leven te verbeteren.
Ik ben Michele hier dankbaar voor!”
----
Door een aantal gebeurtenissen zat er heel veel onrust in mijn lichaam. Bij mij uitte dat zich in een snelle en hoge ademhaling en m'n hart sloeg regelmatig over. Ik kon mezelf niet tot rust krijgen, daardoor ben ik gaan zoeken voor een mindfulnesstraining (ik was er al een klein beetje mee bekend).
Het heeft mij heel erg geholpen om uit de automatisch piloot te stappen en terug te gaan naar het "hier en nu". Ben bepaalde gevoelens en gebeurtenissen gaan accepteren en een stuk milder voor mezelf geworden.
Na 8 trainingen ben ik dagelijks nog met Mindfulness bezig, het is een deel van m'n leven geworden. Ik wil Michèle heel erg bedanken voor haar trainingen. Wat een rust straalt zij uit en wat kan zij de oefeningen mooi vertellen.
|
| |
| |
|
